otakbuku.com —Tekanan akademik menjadi tantangan nyata bagi banyak mahasiswa di berbagai kota Indonesia. Di Pekanbaru, komunitas RiseAgain hadir dengan misi sederhana: membantu mahasiswa mengelola stres dan membangun mental tangguh selama masa studi.
Gerakan ini berawal dari kelompok kecil alumni psikologi yang prihatin melihat meningkatnya kasus kelelahan akademik (academic burnout) di kalangan mahasiswa.
“Kami sering menerima cerita mahasiswa yang kehilangan motivasi karena tekanan tugas dan ekspektasi tinggi,” ujar Dita Marlina, pendiri RiseAgain Pekanbaru.
Komunitas ini kini telah bekerja sama dengan beberapa universitas, seperti Universitas Riau dan Politeknik Negeri Pekanbaru, untuk menyediakan sesi bimbingan reguler, mentoring kelompok, dan pelatihan keseimbangan hidup kampus.
Baca Juga: “SoulBalance Aceh Kenalkan Pola Hidup Seimbang Profesional“
RiseAgain Pekanbaru Bimbing Tekanan Akademik yang Semakin Nyata
Dalam survei RiseAgain terhadap 500 mahasiswa di Pekanbaru, lebih dari 60% responden mengaku sering merasa cemas menjelang ujian.
Sebagian lainnya mengalami gangguan tidur dan kehilangan semangat belajar akibat tekanan beban kuliah.
Faktor utama yang memicu stres di antaranya:
- Tugas kuliah yang menumpuk dan tenggat waktu pendek.
- Ketidakpastian masa depan setelah lulus.
- Perbandingan sosial di media digital.
- Minimnya waktu istirahat dan kegiatan relaksasi.
“Kami menemukan banyak mahasiswa yang berpikir bahwa beristirahat sama dengan gagal. Padahal justru sebaliknya,” jelas Dita.
Melihat kondisi ini, RiseAgain mengembangkan pendekatan empatik dan berbasis komunitas untuk membantu mahasiswa memulihkan kepercayaan diri mereka.
RiseAgain Pekanbaru Bimbing Pelatihan Mind Reset dan Manajemen Waktu
Salah satu kegiatan utama RiseAgain adalah workshop Mind Reset, yaitu pelatihan psikologis ringan untuk membantu mahasiswa mengenali emosi dan mengatur energi belajar.
Kegiatan ini dipandu oleh psikolog muda dan fasilitator bersertifikat yang menggunakan metode reflective learning.
“Kami ajak peserta menulis semua beban pikiran mereka, lalu memetakannya menjadi langkah kecil yang bisa ditangani,” ujar Rian Aditya, koordinator program RiseAgain.
Selain pelatihan mental, peserta juga diajarkan strategi manajemen waktu seperti Pomodoro Technique dan priority mapping.
Metode ini terbukti meningkatkan produktivitas tanpa membuat mahasiswa merasa tertekan.
Di akhir sesi, peserta diminta membuat plan of action pribadi yang mencakup target akademik dan kebiasaan sehat seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan mengurangi konsumsi kafein berlebih.
Konseling Terbuka di Lingkungan Kampus
Salah satu inovasi RiseAgain yang paling diapresiasi mahasiswa adalah program konseling terbuka.
Kegiatan ini tidak dilakukan di ruang tertutup, melainkan di taman kampus atau kafe yang nyaman agar suasananya santai dan tidak menegangkan.
“Kami ingin menghapus stigma bahwa datang ke psikolog berarti lemah,” kata Ayu Rahmadani, psikolog rekanan RiseAgain.
Program ini berhasil menarik perhatian banyak mahasiswa, termasuk mereka yang sebelumnya enggan bercerita.
Dalam sesi tersebut, mahasiswa didorong untuk mengenali pemicu stres, membangun dukungan sosial, dan menetapkan ekspektasi realistis.
Setiap peserta juga mendapatkan self-care kit sederhana berisi jurnal mini, kutipan motivasi, dan panduan relaksasi napas.
RiseAgain Pekanbaru Dapat Dukungan dari Kampus dan Dinas Kesehatan
Melihat dampak positif gerakan ini, beberapa kampus di Pekanbaru mulai memasukkan pelatihan mental RiseAgain ke dalam program orientasi mahasiswa baru.
Dinas Kesehatan Kota Pekanbaru pun memberikan dukungan berupa fasilitator ahli dan kampanye Mental Health Awareness Week.
“Kesehatan mental sama pentingnya dengan IPK. Mahasiswa yang seimbang akan lebih produktif dan kreatif,” ujar dr. Fitri Anwar, perwakilan Dinas Kesehatan.
Selain itu, RiseAgain juga mengadakan sesi daring setiap pekan melalui aplikasi konferensi video agar mahasiswa dari luar kota tetap bisa ikut serta.
Pendekatan digital ini membantu memperluas jangkauan komunitas hingga ke Rokan Hulu dan Dumai.
Dampak Positif dan Cerita Inspiratif
Hingga kini, sudah lebih dari 1.200 mahasiswa mengikuti program RiseAgain, baik secara langsung maupun daring.
Banyak dari mereka melaporkan perubahan signifikan dalam cara mereka belajar dan mengatur waktu.
“Dulu saya mudah panik saat bimbingan skripsi. Sekarang saya tahu kapan harus berhenti dan istirahat,” ungkap Reza (23), mahasiswa peserta program.
Salah satu hasil nyata dari kegiatan ini adalah peningkatan kemampuan mahasiswa dalam berkomunikasi asertif dengan dosen dan teman kelompok.
Mereka juga mulai memahami pentingnya menghargai proses dibanding hasil akhir.
Rencana Pengembangan dan Kolaborasi Nasional
Ke depan, RiseAgain berencana membentuk Pusat Pendampingan Mahasiswa (Student Support Hub) di beberapa kampus.
Tempat ini akan menjadi ruang aman untuk diskusi mental health dan wadah kolaborasi antara psikolog, dosen, dan mahasiswa.
“Kami ingin gerakan ini menular ke seluruh Indonesia. Mahasiswa perlu tahu bahwa minta bantuan bukan tanda lemah,” ujar Dita.
RiseAgain juga tengah mengembangkan aplikasi RiseTrack yang memungkinkan mahasiswa memantau suasana hati dan tingkat stres harian.
Aplikasi ini diharapkan menjadi alat pendukung konseling kampus di masa depan.
Penutup: Mahasiswa Sehat, Akademik Kuat
Gerakan RiseAgain membuktikan bahwa dukungan emosional mampu mengubah cara mahasiswa menghadapi tekanan akademik.
Kesehatan mental kini bukan lagi isu tabu, melainkan bagian penting dari perjalanan pendidikan.
“Kami belajar bahwa semangat bisa tumbuh lagi jika ada tempat untuk didengar,” kata Reza menutup cerita.
Dengan langkah-langkah kecil ini, Pekanbaru perlahan menjadi kota pelopor gerakan mental health mahasiswa, tempat di mana belajar tidak lagi identik dengan stres, melainkan proses menuju versi terbaik diri.
Baca Juga: “Mahasiswa Ilmu Komunikasi Unismuh Makassar Gelar Workshop Public Speaking di SMAN 21 Gowa“
